اگه شما آقا هستین و می خواهید دلیل چاقیتون رو بفهمین این مطلب به دردتون می خورد. در این مطلب ما ۶ دلیلی که باعث می شه مردها چاق تر شن رو ارائه می بدیم. با ما همراه باشین.

 

 

 

مردها و پرخوری آخر هفته  

تحقیق ها نشون میدن مردم و مخصوصا مردها بدون این که متوجه باشن آخر هفته ها پرخوری کرده و چربی بیشتری مصرف می کنن؛ و دریافت کالری های اضافی همون و چاق شدن همون.

واسه مقابله با پرخوری های آخر هفته نسبت به غذاهایی که میل می کنین حساسیت بیشتری به خرج داده و هر روز و مخصوصا اول هفته حتماً خودتون رو وزن کنین.

 

مردها مشتریان اصلی فست فودها

بیشتر آقایون وقتی با دوستای خود به مسافرت می رود مشتریان اصلی فست فودها هستن. یا وقتی که سرکار هستن و احساس گرسنگی می کنن اولین کاری که انجام میدن سفارش فست فوده. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین این مواد غذایی پر از کالری و چربیه. در واقع مثل این غذاها نه فقط هزینه مالی براتون داره بلکه باعث چاقی شده و به سلامتیتان هم آسیب می رسونن.

 

مردها و ندیده گرفتن اصول تغذیه ی سالم

داشتن تغذیه سالم و مناسب تنها راه حفظ وزن ایده آله. کارشناسان بخش ی تغذیه پیشنهاد می کنن که مصرف مواد غذایی کم چرب، کم شیرین و پر از کربوهیدرات های پیچیده در الویت برنامه ی غذایی قرار بگیره.
 حبوبات، لوبیاها و نون جفت و جور شده از گندم سبوس دار شروع خوبی واسه داشتن یه تغذیه ی سالمه. به این مواد غذایی اشاره شده میوه و سبزیجات فراوون و هم اینکه پروتئین های کم چربی مثل سینه ی مرغ کباب شده هم اضافه کنین. کارشناسان پیشنهاد می کنن آقایون به جای این که ۳ وعده غذایی سنگین داشته باشن روزانه ۶ وعده غذای سبک بخورن.

مطلب دیگر :  آموختن زبان سوئدی یک شبه! +عکس

 

مردها با ورزش قهر هستن

آقایون تغذیه مناسب لازمه اما کافی نیس! شما باید سری به باشگاه های ورزشی زده و کمی ورزش کنین. پیشنهاد می کنیم دست کم سه روز در هفته و هر بار نیم ساعت بدوید. البته منظورمون این نیس راه برید و اصلاً عرق هم نکنین.

منظور از دویدن اینه که لباس و کفش ورزشی پوشیده و به معنی واقعی بدوید تا عرق کنین. فقط در این صورته که قلبتون خون بیشتری پمپاژ کرده و اکسیژن بیشتری حمل می کنه. البته کالری های دریافتی رو هم می سوزانید. پیشنهاد می کنیم حتماً تو یه باشگاه ثبت نام کرده و ورزش کنین.

 

مردها و زیاده روی در مصرف کیک و بیسکوییت و چیزای دیگه ای به جز اینا

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین مواد غذایی صنعتی واسه سلامتی شما خطرناک هستش. تا حالا از خودتون سؤال کرده اید چه اتفاقی می افتد که کیک ها و بیسکویت ها ماه ها و شاید سال ها در قفسه ‎های فروشگاه ها جاخوش می کنن و خراب نمی شن؟ به خاطر این که مواد غذایی صنعتی و تجاری پر از چربی های ترانس هستن. تولید کننده های مثل این مواد غذایی از روند هیدروژنه کردن واسه بالا بردن تاریخ مصرف محصولاتشون استفاده می کنن.
متأسفانه مثل این مواد غذایی بدترین و ناجور ترین خوراکی ها حساب می شن. اسیدهای چرب ترانس اندازه کلسترول بدن( LDL ) رو افزایش و اندازه کلسترول خوب(HDL ) رو کاهش می دهد؛ و همین می شه که خطر دچار شدن به مریضی های قلبی بالا می رود. پیشنهاد می کنیم قبل از خرید مواد غذایی ترکیبات اون رو به دقت بخونین و خرید کالاهایی که از روغن هیدروژنه، نمک، شکر و بقیه ترکیبات ناجور جفت و جور شده باشه دوری کنین.

 

مطلب دیگر :  آموزش درست کردن پیتزای ماکارونی با سبزیجات

مردها و چپ کردن نمکدان روی غذاهایشان

تا حالا خیار خوردن آقایون رو با دقت نگاه کرده اید؟ امتحان کنین. این فقط یه نمونه از زیاده روی در مصرف نمکه. آقایون نمک زیادی به غذاهایشان اضافه می کنن.

منبع : tebyan.net

 

اضافه وزن دلیل اضافه وزن

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *